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初学者快手三明治的做法

来源:招财新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

吐司(适量)、生菜(适量)、西红柿(适量)、牛油果(适量)、火腿(适量)、蛋黄酱(适量)、Peri-Peri 酱(适量)、黑胡椒碎(适量)

做法步骤:

1、先来张全家福。

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2、吐司烤完抹上蛋黄酱。

3、铺上一层生菜。

4、再铺一层火腿。

5、再盖上一片吐司 撒上蛋黄酱 再铺一层西红柿。

6、再铺一层牛油果 撒上黑胡椒碎。

7、最后撒上一层蛋黄酱和peri-peri酱 盖上切片吐司。

8、压紧后对半切开就好啦。

太原专治癫癫病的医院ong>吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、海带、猪肝搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

西红柿湖北癫痫病专门治疗医院ong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鸡蛋、卷心菜、西兰花搭配;与鱼头、青鱼、冰棍相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;武汉治疗癫痫怎么样,这里比较正规p>

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与洋葱、茄子、蘑菇搭配;与鹌鹑、甘草、田螺相克,同食可能会引起不适;

蛋黄酱的热量(卡路里)684千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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