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腊八粥简单易学的做法

来源:招财新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

冰糖(适量)、温水(适量)、大米(适量)、小米(适量)、黑米(适量)、薏米(适量)、枸杞子(适量)、松子仁(适量)、红枣(适量)、葡萄干(适量)、莲子(适量)、花生(适量)

做法步骤:

1、把所有谷物均用清水泡上,大概三个小时左右。

2、将除了红枣、枸杞子、葡萄干之外的所有谷雨放入锅中,添入没过谷雨将近三倍的清水量。开始煮。

3、当锅中的谷雨熟了之后,放入红枣、枸杞子、葡萄干,搅合肥专业癫痫病医院拌均匀,盖盖保温焖煮20分钟均可。

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与石榴、黑芝麻、莼菜搭配;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、枇杷、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与桂圆、洋葱、凉薯搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与燕麦、红豆、莲子搭配;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与杨桃、山药、山楂搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

枸杞子的热量(卡路里)258千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食癫痫用什么药纤维;可与甲鱼、蚕豆、菊花搭配;

松子仁的热量(卡路里)700千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与兔肉、鸡胸肉、洋葱搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与黄豆、鹿茸、面条搭配;与胡萝卜、银鱼、鱼相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与橙子、郑州专治癫痫的医院哪家好薏苡仁、蜂蜜搭配;与螃蟹、骆驼肉、虾相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与山药、红枣、榛子搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与南瓜子、莲子、鲤鱼搭配;与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

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