招财新文科普网

您现在的位置: 首页 > 志气 > 正文内容

办公一族如何防治颈腰椎病

来源:招财新文科普网   时间: 2021-09-14

平时应该做到一下几点

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持江西去哪治疗癫痫病好最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部

应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻新疆癫痫哪个医院好,看这里柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因癫痫持续首选药物此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的。

4、睡眠方式

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触羊癫疯吃什么药枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5.避免损伤避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

上一篇: 没有了

下一篇: 家庭家庭小混饨的做法步骤

推荐阅读
本类最新

© xinwen.yscbb.com  招财新文科普网    版权所有  京ICP备12007688号